Mindfulness workshops en trainingen
8-Weekse Mindfulness Training in Heiloo
Wil je iets doen aan te veel stress, drukke gedachten, een gejaagd gevoel, of gepieker?
Je kunt daarmee leren omgaan bij de MBSR training. MBSR is een afkorting van Mindfulness Based Stress Reduction. Tijdens deze training krijg je oefeningen, psycho-educatie en worden je ervaringen met de beoefening tijdens de training en thuis besproken.
In deze training worden elementen van zelfzorg, of zelfcompassie opgenomen om te voorkomen dat je (weer) overspannen raakt.
De oefeningen doe je in een kleine groep van maximaal 7 personen.
In januari 2025 start er een MBSR training op de vrijdagavond.
Plaats: Willibrordus Business Center Heiloo
Mindfulness Heiloo
Data 8-weekse training MBSR in Heiloo :
Start vrijdagavond 10 januari 2025
Acht weken lang bijeenkomsten van 2,5 uur op de vrijdagavond en een stilte dag(deel)
Data: 10/1, 17/1, 24/1, 31/1, 7/2, 14/2, (21/2 vakantie), 28/2, 2/3 zondagmiddag stilte dagdeel, 7/3
Locatie: Yogastudio Willibrordes Business Center Heiloo
Tijd: 18:45-21:15 uur
Kosten
€ 395,- (inclusief stilte dag, syllabus en audio-instructies)
Je ziektekostenverzekeraar kan de training in veel gevallen (gedeeltelijk) vergoeden, omdat de training wordt gegeven door een Mindfulness trainer categorie-1, die aangesloten is bij de VMBN.
Neem contact op met je verzekeraar voor de exacte informatie en voorwaarden.
Mindfulness Heiloo
Data 8-weekse training MBCL in Heiloo:
Start vrijdag 21 maart 2025
Acht weken lang bijeenkomsten van 2,5 uur op de vrijdagavond en een stilte dag(deel)
Data: 21/3, 28/3, 4/4, 11/4, 18/3, 25/4, (2/5 vakantie), 9/5, zondag 11/5 stiltedag, 16 mei
Locatie: Yogastudio Willibrordes Business Center Heiloo
Tijd: 18:45-21:15 uur
Kosten
€ 360,- exlusief het zelf aan te schaffen boek: Compassie in je leven, Mindfulness verdiepen met heartfulness van Frits Koster. ISBN: 9789024426416
Bij het boek zijn via de website van de uitgeverij audiomateriaal en werkbladen te verkrijgen. Uitleg daarover wordt gegeven bij de eerste bijeenkomst.
Verdiepingscursus voor mensen die de MBSR al hebben gedaan.
Coaching&mindfulness
Inschrijven en contact
Mail mij onder vermelding van
– Training MBSR, Training MBCL:
– je naam en voornaam
– woonplaats, adres en telefoonnummer
– emailadres
Ik neem dan contact met je op om een afspraak te maken voor een kennismakingsgesprek (kosteloos).
Je kunt mij ook bellen als je vragen hebt over de training: 06-51043846
MBSR
MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. In deze training leer je bewust te kijken naar mogelijke spanning of stress en hoe je daar het beste mee kunt omgaan.
Je krijgt daarbij praktische handvatten en oefeningen om je beter te ontspannen.
Iedere deelnemer krijgt een werkboek waar ook theorie in wordt behandeld en verwijzingen naar verdere literatuur.
De training wordt gegeven in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers en is bedoeld voor mensen die
- druk zijn in het hoofd
- meer ontspanning willen
- zich minder gejaagd willen voelen
- meer energie willen
- zich beter willen concentreren
- zich snel geïrriteerd voelen (kort lontje)
De training is voor jong en oud. Er wordt niet van je verwacht dat je in de lotushouding kunt zitten. Er staan stoelen en meditatiebankjes in de zaal en er liggen mediatiekussentjes. Bij de trainingen draag je gemakkelijk zittende kleding.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness gaat over bewust aandachtgeven aan de dingen zoals ze zijn in het hier en nu. Het kan in iedere situatie in het dagelijks leven worden toegepast. Een training Mindfulness gaat over het ontwikkelen van bewuste aandacht voor lichaam en geest door beoefening.
De beoefening van Mindfulness gaat onder andere terug op boeddhistische psychologie en verschillende meditatiemethoden.
Steeds meer mensen worden door artsen en psychologen aangemoedigd om aan Mindfulness te doen, omdat Mindfulness een positieve invloed kan hebben op psychisch welzijn en het omgaan met pijn, stress, en ziekte.
De oorsprong van MBSR
De basis voor Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) werd in 1979 gelegd door Jon Kabat-Zinn.
Jon Kabat-Zinn is een moleculair bioloog met jarenlang ervaring in zen meditatie.
Hij was verbonden aan het Medical Center van de University of Massachusetts en zag. Uit een van zijn eerste onderzoeken onder patiënten met pijnklachten die meededen aan het MBSR programma bleek dat de klachten voor een belangrijk deel afnamen. Het ging om patiënten met chronische angst en pijnklachten (Stahl, 2010).
Waarom beoefenen?
Veel onderzoek laat zien dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en dat het positieve veranderingen teweeg brengt in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Deze brede werkzaamheid zorgt ervoor, dat mindfulness voor veel mensen van waarde is.
De belangrijkste resultaten van mindfulnesstraining zijn:
- meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan)
- meer afstand kunnen nemen van problemen
- je geniet bewuster en intenser
- meer energie overhouden
Verbeterde vaardigheden om:
- om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt
- je te kunnen concentreren (meer focus en minder piekeren)
- grenzen aan te geven (meer bewustwording)
Een vermindering van:
- stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid)
- slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen
- depressie en angst
- (chronische) pijn
- Psychische gevolgen van ernstige ziekten en tegenslag
